Ernährung in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft findet eine Neuregulation des mütterlichen Stoffwechsels statt, wobei insbesondere durch die benötigte Menge an Kohlenhydraten ein leichter Hungerzustand schlechter vertragen wird. Die Fettverträglichkeit nimmt ab. Der Eiweißstoffwechsel bleibt im wesentlichen unverändert. Auf vernünftige Ernährung mit Nahrungsmitteln hoher Nährstoffdichte (Milch, Kartoffel, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse) ist zu achten. Der Energiebedarf ist in den ersten Wochen der Schwangerschaft nur wenig erhöht, in der zweiten Schwangerschaftshälfte um ca. 300 kcal/Tag.

Sollten Sie unter Verstopfung leiden, kann Ihnen ballaststoffreiche Nahrung (Vollkornerzeugnisse, Gemüse, evtl. Weizenkleie) und ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen. Vor allem die Vitamine der B-Gruppe und Folsäure werden während der Schwangerschaft in vermehrtem Ausmaß benötigt. Bei den Mineralstoffen erhöht sich der Bedarf an Ca, Fe, Zn und J. Zusätzlich wird vielfach Fluor zur Kariesprophylaxe empfohlen. Eine zusätzliche Mg-Zufuhr hilft bei Neigung zu vorzeitigen Wehen, nächtlichen Wadenkrämpfen und Verstopfung.